Питание во время беременности

Узнав, что беременны, женщины сразу же задумываются о своем питании. И это правильно, но не стоит фанатично ко всему относиться. Написано тысячу книг по здоровому питанию при беременности и во многих из них противоречивые сведения. И если воспринимать все слова на веру, то можно добиться обратного эффекта: нанести вред себе и ребенку.

Вернемся к одной из моих любимых книг «Французские дети не плюются едой», в которой сравниваются американцы и французы во время беременности и в воспитании детей. В Америке мамами овладевает «беременно-материнская паранойя»: «пармезан, которым посыпаны макароны, из пастеризованного молока?!» или «так захватывающе сидеть на диете, чтобы набрать вес!». Даже существуют списки продуктов, которые способствуют «снижению рисков врожденных пороков» или «улучшению развития мозга у плода»… При этом допускаются пончики или бургеры из «Макдоналдса» и поправляются они на 20-25 кг…

«Суть отношения француженок к беременности не в том, что все дозволено. Суть в том, что важнее всего спокойствие и здравый смысл». Они «проводят грань между явно вредной пищей и той, что опасна, лишь если заражена». Минздрав советует «наслаждаться разнообразием вкусов» и не отказывать себе в разнообразии блюд. Единственное правило: «беременность – не повод набрасываться на еду». Французские врачи начинают ругать за превышение нормы веса в 12 кг…

Вот, что советует Доктор Комаровский в своей книге «Здоровье ребенка»:

Не надо есть:

•         Жирное
•         Продукты из какао (шоколад и прочее)
•         Кофе
•         Цитрусовые
•         Поменьше консервов
•         Грибы
•         Горох
•         Клубнику, малину, землянику
•         Свежие дрожжевые изделия
•         Вкусности с масляным кремом
•         Очень острое, очень кислое, очень соленое

Надо:

•         Овощи
•         Фрукты
•         Ягоды
•         Компоты, морсы
•         Чай
•         Молочные продукты
•         Мясо, рыба
•         Изюм, курага

Более подробно читайте в книге.

Вот советы моего врача:

•         Беременность – не болезнь. Не надо становиться фанатичкой.
•         Кушай все, что хочется. Прислушайся к организму, он подскажет, чего не хватает. И правда, сначала мне хотелось одного вида продуктов, потом я больше не хотела этого, хотела другого.
•         Кушай понемногу, но чаще – 5 раз в день.
•         Если не можешь без спиртного: можно бокал вина или пива. Не злоупотреблять.
•         Кофе: редко, но можно (только не черный и крепкий). Лучше всего кофе с молоком.
•         Газированные напитки: не злоупотреблять.
•         Не надо есть за двоих, троих и т.д.
•         Придерживаться пирамиды питания: есть в каждой обменной карте.
•         Принимать витамины по мере необходимости: после консультации с врачом.
•         Не кушать аллергены в больших количествах. Все хорошо в меру.
•         Не кушать корейское хе (из-за свежей рыбы или мяса).

О собственной линии питания, я расскажу в следующий раз. Помните: вы и только вы знаете, что лучше вашему организму. Ребенок свое возьмет в любом случае, а вот хватит ли вам самой витаминов – это вопрос. В вопросе питания – главное здравый смысл! Будьте здоровы!